O Body Pump é uma modalidade que tonifica os principais grupos musculares do corpo. Através de séries de exercícios (entre os quais agachamentos, curls, elevações e presses), visa uma renovação constante das energias.
No Go Gym, cada aula de Body Pump tem uma duração de 60 minutos. Inicia-se sempre com exercícios de aquecimento, atinge níveis mais intensos e acaba com alongamentos. Além de ser uma prática segura, é bastante completa. Isto porque trabalha todos os principais grupos musculares do corpo, incluindo peito, pernas, costas, abdominais e ombros.
No Body Pump, pode queimar até cerca de 500/600 calorias, dependendo da intensidade da aula. É uma excelente forma de fortalecer os músculos e de se livrar das gorduras localizadas de forma rápida.
Durante o treino, poderão ser usados discos, steps, barras e pesos, cujo peso pode variar entre 1 e 5 Kg. No entanto, poderá realizar os exercícios com cargas leves ou sem resistência.
Lembre-se de que deve passar por uma consulta de avaliação física antes de se iniciar em qualquer modalidade desportiva. No Go Gym, este serviço é gratuito para todos os sócios.
10 Benefícios do Body Pump para o corpo e a mente
O Body Pump é indicado para pessoas de todas as idades e géneros. Para além de ajudar a emagrecer de forma rápida e eficaz, traz vantagens a diversos níveis. Conheça as 10 mais relevantes:
- Melhora a atividade cardiovascular;
- Queima calorias e ajuda a emagrecer;
- Tonifica;
- Melhora o humor;
- Diminui a flacidez;
- Acelera o metabolismo;
- Aumenta a massa muscular;
- Melhora a postura corporal;
- Aumenta a densidade óssea e previne a osteoporose;
- Melhora a qualidade do sono.
10 Exercícios de Body Pump para um corpo atlético
Uma aula de Body Pump segue um padrão, que é geralmente o mesmo, independentemente do local onde é praticada. A cada música corresponde um ritmo diferente.
O professor exemplifica todos os exercícios. Contudo, à medida que forem praticando, os alunos terão maior facilidade em seguir a sequência de repetições.
Os exercícios mais frequentes nesta modalidade são:
- Aquecimento;
- Agachamentos;
- Peito;
- Costas/Músculos traseiros das coxas;
- Tríceps;
- Bíceps;
- Lunges/Pernas;
- Ombros;
- Abdominais;
- Alongamentos.
Periodicamente, há uma mudança de músicas e exercícios. Apesar de se basear em repetições, o Body Pump nunca será uma modalidade repetitiva ou monótona. Se é isto que quer evitar num ginásio, então esta será certamente a sua aula favorita!
Está na hora de acabar com a flacidez de forma divertida! Consulte o nosso mapa de aulas e mexa-se. Fique em forma ao som da melhor música e deixe-se contagiar pela energia dos nossos professores.
Ainda não está inscrito nos nossos ginásios? Conheça os nossos planos sem fidelização. It’s time to GO!
